בריאות טובה מורכבת ממשולש :

תזונה מאוזנת,

פעילות גופנית נכונה

טיפולים.

בצלע של הפעילות הגופנית תמיד נשאלת השאלה “מה הכי טוב” ? כמובן שאין תשובה חד משמעית כל מקרה לגופו. בכל זאת ישנם כללים בסיסים : גוף האדם בראש ובראשונה בנוי להליכה זאת הפעילות הטבעית שלנו ולכן כדאי לתמהל את ההליכה בראש הרשימה של העדיפויות. כהמלצה בטבע כשעה ביום.

במקרים שונים של שיקום של פתולוגיות (כאבי גב תחתון, כאבי ברכיים) אפשר ליעץ מגוון רחב של פעילויות כאשר הדגש הוא על פעילות המשלבת כוח וגמישות. הכוונה : בניית שריר ושמירה על גמישות השרירים והגידים וגמישות המפרקים ומסאסת שרירים ששומרת עליהם. מה מומלץ ? יוגה, פילאטיס, אומניות לחימה רכות (טאי צי , צ’י קונג ) פלנדנקריז, שיטת פאולה, מחשבת הגוף, מעברים קסומים ועוד …

במקום השלישי פעילות יותר אינטינסיבית, עבודה יותר ממוקדת לב ריאה , חיזוק השרירים ובניית כוח סבל גופני איכותי. מה מומלץ ? חדר כושר בצורה מושכלת, ענפי ספורט שונים : אופניים, שחייה (שחייה מתונה יכולה להכלל גם בקבוצה השנייה) ריצה, אומניות לחימה. יש לשמור על הכלל שלגוף יש יכולת מסוימת הכוונה בעיקר למערכת השרירים, אם עוברים את היכולת מעל לשלושה אחוז השריר מתחיל להתכווץ ולהתפס ונוצרות מתיחות , כאבי שרירים וכדומה. כשעוברים את היכולת בשמונה אחוז ומעלה סיבי השריר מתחילים להיקרע ואז נוצרות פציעות, תהליך דלקתי וכדומה.